trening jak

"Jakieś kanapki" "coś"... Musisz to określić:) bo to są takie podstawy jak trening... Chaotyczność nic nie da:) trzeba wszystko ładnie policzyć, rozpisać, aby nie było wioski. Gdyby nie to, że od samego początku ktoś kierował mnie w tym co robię, to teraz męczyłbym się ćwicząc na atlasie spoglądając na plakat i dziwiąc się [...]

a wiec tak waga 91kg wzrost 174 obwód tylko 44staz 5lat trening na partie biceps 3 cwiczenia po 4seriei 8powt .triceps 4cwiczenia po4 serie 8pow.lapka puchnie ale jak robie mniejszym ciezarem wiecej powtuzen jest lepsze czucie pompy aleczy zwiekszy sie obwod daj cie jakas rade

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: ukladam nowa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka +enan prolo + meta prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duzaa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM [...]

[...] tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie poprawia,bieglem zawsze4 w koncowce ,nawet gdy przychodzili nowi nie trenujacy wczesniej.Pozniej [...]

Sory z góry za ten początek.. Wiek: 22 lata Waga: 78 kg Talia: 81cm Wzrost: 183 cn Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to [...]

A jak by robić trening z dużym ciężarem tak żeby siła nie spadła + aeroby to można by się wyżeźbić?

[...] Zdecydowanie najbliżej (wedle moich informacji) masz do Bydgoszczy - 45km (poniżej 40min drogi jadąc z przepisami, czyli tyle czasu ile zajmuje niektórym dojazd na trening w Krakowie...). Nie wiem w jakim celu poszukujesz kontaktu z zapaśnikiem, ale jeśli tylko chodzi o rozmowę czy jakieś informacje to chyba najlepiej w Gwieździe [...]

Zależy jaki masz cel. Bądź co bądź trening dwu dniowy powoli zaczyna wyglądać jak obwodowy chyba, że zastosujesz superserie (jeśli masz do tego odpowiedni staż)

Nie wiem jak to wygląda z strony naukowej- czy tak młody człowiek może bez problemu budować masę. Ale sądzę że to mało prawdopodobne... Jeśli w wieku 14 lat chcesz mieć to 40+ w łapie to w w jakim wieku musisz zacząć trening?? 10??12??

kolego: dieta + trening w Twoim wypadku załatwią sprawę. Zacznij od podstaw, a nie od szczegółów i dodatków takich jak suple

dlatego nalezy w umiarkowanych ilosciach jak wszystko zreszta..kawa przed treningieim bardzo duzo daje..znacznie (!) potrafi ograniczyc zmeczenie miesni (co lepiej wplywa oczywiscie na trening) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-02 19:56:11

Brac jedzenie i jesc, jak dopiero zaczynasz to nic ci nie jest potrzebne, jedyne czego potrzebujesz to trening i dieta.

nie jestem początkujący xD Jesteś :-) jak kolega wyżej napisał, dział trening dla początkujących i odżywianie.

[...] lub podciągaj się na stojakach z gryfem nogi wyciągnięte w przód) military press, wyciskanie, zarzut, to takie podstawy daj zrzut swojego odżywiania http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html aktualny trening rozpisany tez by się przydał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-04 19:57:31

Czy ten suplement pomoże mi zwiększyć masę miesniową?Składa się z 24 aminokwasów. jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to trzeba brać się za robotę trening i dieta a nie skupiać na pierdołach

jak szczypłu i to bardzo duzo gainerka vitalmaxa oczywiscie tego pierwszego. Dobra dieta, trening i regeneracji i rosniesz w oczach

Na masie mozesz przybrac na odpowiedniej diecie ;). A gainer to nie cudowny proszek ktory ci da mase, sluzy on do zastapienia posilku jezeli nie mozesz zjesc. A co do cwiczen na silowni to poczekaj jescze z 2-3 lata. Narazie trening wlasnym ciezarem ciala albo ostroznie z ciezarami jak juz chcesz.

[...] :) Edit: - to co się znajduję w pdfie... Witam, Coś o sobie: Mam 20 lat, studiuje. Chciałbym maksymalnie wykorzystać czas w wakacje, więc postanowiłem ułożyć intensywny trening. Mój staż na siłowni, no właśnie, ostatnio ćwiczyłem od końca kwietnia do początków czerwca, wcześniej na własnej siłowni, w piwnicy, kilka miesięcy z przerwami. W [...]

Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody